• Dobierz rakietę do poziomu umiejętności – Początkujący celują w 140–180 g i główkę > 500 cm² dla stabilności i „sweet spotu”. Średniozaawansowani wybierają 130–145 g. Zaawansowani stawiają na < 130 g i mniejsze główki 460–480 cm². Testuj wypożyczone modele.
• Zgraj balans ze stylem i taktyką gry – Atak: balans na główkę > 36,5 cm i otwarty układ 12×17/14×15. Obrona: balans na rączkę < 35,5 cm i gęsty 18×20/16×18. Uniwersalnie: 35,5–36,5 cm. Cardio poprawia wytrzymałość pod zmianę tempa.
• Poznaj trzy kluczowe parametry techniczne – 1) Masa: > 180 g rekreacja, 145–180 g start, 130–145 g klub, < 130 g specjaliści. 2) Balans mierzony różnie—porównuj w obrębie marki. 3) Główka 460–525 cm²; „teardrop” daje większą moc i sweet spot.
• Materiał ramy realnie zmienia charakter gry – Aluminium: tanie, ciężkie, na początek. Kompozyt grafitowy: lżejszy, idealny dla średniozaawansowanych. Czysty grafit: sztywny i lekki dla zaawansowanych. Technologie: Dunlop Aerogel, Head Microgel, Wilson Karophite wspierają sztywność i trwałość.
• Dbaj o komfort i bezpieczeństwo stawów – Wybieraj systemy tłumienia drgań (np. Opfeel SR 130). Unikaj bardzo lekkich i sztywnych modeli przy problemach ze stawami; lepsza średnia waga i balans na rączkę. Rozgrzewka, wiszenie i podciąganie stabilizują barki.
• Naciąg, uchwyt i akcesoria robią różnicę – Rzadki układ 12×17 = moc; gęsty 18×20 = kontrola. Napięcie < 10 kg zwiększa moc, > 12 kg kontrolę. Dobierz grip/overgrip do dłoni i potliwości. Miej zapas: owijki, tłumiki, piłki, pokrowiec.
• W 2025 liczą się testy, promocje i trendy – Wyróżniają się m.in. Tecnifibre Carboflex 125 X-TOP, Karakal Crystal 120, Unsquashable Y-TEC Pro. Trendy: aerodynamiczne ramy, X-Top, otwarte układy strun. Korzystaj z wypożyczeń, zwrotów i wyprzedaży serii.

Gdy pierwszy raz wchodzisz na kort, w dłoni trzymasz swoją przyszłą rakietę. Od niej zależy komfort gry, szybkość postępów i radość z każdego uderzenia. Wybór potrafi przytłoczyć, bo półki uginają się od modeli, a każdy sprzedawca chwali swój. Ten poradnik to praktyczny przewodnik dla każdego – nie ważne, czy dopiero zaczynasz, czy planujesz startować w turniejach. Znajdziesz tu wskazówki oparte na doświadczeniach graczy, podpowiedzi trenerów oraz najnowsze trendy sprzętowe.

Poziom zaawansowania – jak dobrać rakietę do swoich umiejętności?

Początkujący: solidność i wybaczanie błędów

Na starcie ważniejsze od lekkości jest wybaczanie pomyłek. Rakiety cięższe (ok. 140‑180 g) są stabilniejsze i zapewniają większą kontrolę. Taka masa pozwala wygenerować moc nawet przy niedopracowanej technice i nie obciąża zbytnio portfela – tańsze modele z aluminium sprawdzą się podczas pierwszych miesięcy na korcie. Wybierz większą powierzchnię główki (powyżej 500 cm²), która ułatwia trafianie i daje większy „sweet spot”. Na początek możesz wypożyczyć kilka rakiet z klubu, żeby samemu poczuć różnicę – to prosty sposób na sprawdzenie, czy w squasha można grać samemu i jak poszczególne parametry wpływają na uderzenia.

Średniozaawansowani: balans między szybkością a kontrolą

Kiedy opanujesz podstawowy swing, pojawia się pragnienie precyzji. Tu sprawdzą się rakiety lżejsze (130‑145 g) z grafitu lub kompozytu grafitowego. Lżejszy sprzęt ułatwia manewrowanie i szybsze reakcje, ale wymaga bardziej świadomej techniki. Główka może być mniejsza (ok. 470‑500 cm²), co daje lepsze czucie piłki. Warto wypróbować różne ustawienia balansu – nawet niewielka zmiana położenia środka ciężkości może radykalnie zmienić dynamikę gry.

Zaawansowani: lekkość, sztywność i personalizacja

Dla graczy turniejowych liczy się każda sekunda. Rakiety bardzo lekkie (< 130 g) wykonane z czystego grafitu są stworzone do dynamicznych wymian. Sztywna rama zwiększa responsywność, ale przenosi więcej drgań, dlatego zaawansowani często dobierają naciąg i owijkę pod własne preferencje. Mniejsza główka (460‑480 cm²) wymaga precyzji, ale nagradza dokładnością i rotacją. Profesjonaliści często zmieniają naciąg przed ważnymi meczami i dbają o każdy detal, od grubości owijki po długość ramy..

Styl gry i taktyka – dopasowanie rakiety do Twojego sposobu gry

Rakieta powinna podkreślać Twoje naturalne atuty. Jeśli grasz ofensywnie i lubisz kończyć wymiany mocnym uderzeniem, wybierz model z balansem na główkę (> 36,5 cm) – środek ciężkości przesunięty w stronę głowicy generuje większą moc. Agresywni gracze docenią także otwarty układ strun (12×17 lub 14×15), który dodaje trampoliny i ułatwia rotację.

Defensywne style, oparte na kontroli i precyzji, lepiej współgrają z balansem na rączkę (< 35,5 cm). Lżejsza głowica pozwala szybciej reagować w obronie i precyzyjnie zagrywać do tyłu kortu. W tym przypadku sprawdzi się gęsty układ strun (18×20 lub 16×18), który daje większą kontrolę kosztem nieco mniejszej mocy.

Niektórzy gracze preferują wyśrodkowany balans (ok. 35,5‑36,5 cm), który łączy cechy obu styli. To dobry wybór, gdy Twoja taktyka zależy od przeciwnika i chcesz płynnie przechodzić z obrony do ataku. Pamiętaj, że zmiana stylu gry często wiąże się z pracą nad kondycją – dodatkowy trening biegowy w terenie poprawi wytrzymałość, a ile kalorii spala bieganie zależy od intensywności i masy ciała, więc warto wpleść cardio w plan przygotowań.

Kluczowe parametry techniczne rakiety

Masa rakiety

Waga to pierwsza liczba, na którą patrzą kupujący. Rakiety bardzo ciężkie (> 180 g) są tanie i wytrzymałe, ale przeznaczone głównie dla osób, które traktują squash rekreacyjnie lub obawiają się szybkiego złamania sprzętu. Ciężkie modele (145‑180 g) to dobry kompromis dla początkujących; zapewniają kontrolę i stabilność, choć nie pozwalają na najszybszy swing. Lekkie rakiety (130‑145 g) dominują w klubach – grają nimi zawodnicy średniozaawansowani i profesjonaliści. Bardzo lekkie (< 130 g) to sprzęt specjalistyczny: umożliwiają błyskawiczne manewry i wymagają dopracowanej techniki.

Balans i środek ciężkości

Balans określa, gdzie leży środek ciężkości. Mierzy się go w centymetrach od końca uchwytu. Kategorię z balansem na rączkę tworzą rakiety z parametrem < 35,5 cm; są bardziej zwrotne i idealne do gry defensywnej. Wyśrodkowane balansy mieszczą się między 35,5 a 36,5 cm i łączą moc z kontrolą. Modele z balansem na główkę (> 36,5 cm) zwiększają siłę uderzenia, ale wymagają lepszej kondycji i dokładniejszego swingowania. Pamiętaj, że producenci mierzą balans w różnych warunkach – jedni bez naciągu, inni z owijką – więc porównuj tylko rakiety tej samej marki.

Kształt główki i powierzchnia naciągu

Główki rakiet mieszczą się zwykle między 460 a 525 cm². Duża powierzchnia zwiększa moc, wybacza niecentryczne uderzenia i ułatwia naukę, ale zmniejsza kontrolę. Mała główka daje precyzyjne czucie piłki i sprzyja technicznym zagraniom. Uwaga na kształt: rakiety z „teardrop” (kroplowym) sercem mają dłuższe pionowe struny, co powiększa sweet spot i generuje większą moc. Modele z klasycznym sercem (zamkniętym) są stabilniejsze i lepsze do kontroli.

Materiały i technologie

Materiał ramy decyduje o wadze i charakterystyce odbicia. Aluminium jest ciężkie i tanie – nadaje się na pierwszą rakietę, ale nie pozwala rozwinąć techniki. Kompozyty aluminium (tzw. alloy) są nieco lżejsze i trwalsze. Kompozyt grafitowy łączy włókno węglowe z grafitem; umożliwia znaczną redukcję wagi (140‑180 g), dzięki czemu jest idealny dla początkujących i średniozaawansowanych. Czysty grafit to materiał dla zaawansowanych – daje sztywność, lekkość (110‑150 g) i lepszą kontrolę, ale zwiększa kruchość rakiety.

Każda marka opracowała własne technologie: Dunlop stosuje Aerogel, Head korzysta z Microgel, a Wilson rozwija Karophite. W praktyce oznacza to różne mieszanki grafitu i uszlachetniaczy, które wpływają na sztywność i odporność na pęknięcia.

Komfort i bezpieczeństwo gry

Squash to szybki sport, dlatego sprzęt powinien chronić przed przeciążeniem. Wybieraj rakiety z systemami tłumienia drgań – niektóre modele mają wbudowane wkładki w rączce lub specjalne gromety, które redukują wstrząsy. Przykładowo, w budżetowej rakiecie Opfeel SR 130 zastosowano antywibracyjny system w sercu ramy, co zmniejsza odczuwanie drgań podczas gry.

Osoby z problemami ze stawami powinny unikać zbyt sztywnych i lekkich rakiet – sztywna rama przenosi więcej drgań, a bardzo lekkie modele wymagają gwałtownych przyśpieszeń. Bezpieczniejsza będzie średnia waga i balans na rączkę. Pamiętaj też o odpowiedniej rozgrzewce oraz ćwiczeniach wspomagających – wiszenie i podciąganie na drążku wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, co daje lepszą kontrolę nad rakietą, a co daje wiszenie na drążku docenisz już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.

Naciąg, uchwyt i akcesoria – detale, które robią różnicę

Naciąg

Grubość i naprężenie naciągu wpływają na moc i kontrolę. Rzadki układ strun (np. 12×17) oddaje więcej energii i pozwala mocniej uderzać, ale szybciej się zużywa. Gęsty układ (np. 18×20) oferuje doskonałą kontrolę i precyzję, ale wymaga większej siły i częściej przenosi drgania. Standardowe układy (14×18 lub 16×19) to kompromis między mocą a kontrolą.

Napięcie naciągu dobieramy do stylu gry: mniejsze naprężenie (< 10 kg) zwiększa moc, większe (> 12 kg) poprawia kontrolę. Profesjonaliści często wymieniają naciąg co kilka miesięcy lub częściej, ponieważ z czasem traci on elastyczność. Nie bój się testować różnych naciągów – mała zmiana potrafi odmienić wrażenia z gry.

Uchwyt i owijki

Rękojeść powinna leżeć wygodnie w dłoni. Zbyt duży uchwyt utrudnia manewrowanie, zbyt mały zmusza do mocniejszego ściskania i prowadzi do zmęczenia. Wybierając rakietę, sprawdź grubość rączki – zazwyczaj standardowe rozmiary są uniwersalne, ale można je dopasować owijkami.

Na rynku są trzy główne rodzaje owijek: bazowa (grip), „overgrip” zakładany na wierzch oraz owijka absorpcyjna. Gracze, którzy obficie się pocą, powinni stosować owijki chłonące wilgoć, aby zachować pewny chwyt. Warto też mieć w torbie zapasowe owijki, tłumiki drgań i piłki.

Akcesoria dodatkowe

Wygodna torba chroni rakietę przed uszkodzeniami i ułatwia transport. Jeśli często podróżujesz, wybierz model z oddzielnymi przegrodami na buty i ubrania. Do rakiety warto dokupić pokrowiec chroniący naciąg przed promieniami UV i wahaniami temperatury. W zestawie dla początkujących mogą się znaleźć też piłki o różnej szybkości i okulary ochronne.

Rakiety dla różnych grup graczy

Squash jest dla każdego, ale parametry sprzętu warto dopasować do cech użytkownika. Dzieci powinny zaczynać od krótszych i lżejszych rakiet (ok. 110–130 g) z dużą główką, które nie przeciążą rąk. Kobiety często wybierają nieco lżejsze modele, choć nie jest to regułą – najważniejsze, aby sprzęt dobrze leżał w dłoni i nie wymuszał nadmiernego wysiłku. Mężczyźni i gracze o większej sile mogą komfortowo grać cięższymi rakietami, uzyskując większą moc.

Dopasowanie do wzrostu ma znaczenie w przypadku juniorów – zbyt długa rakieta utrudnia naukę prawidłowego swingu. W miarę wzrostu i poprawy techniki można przechodzić na dłuższe i cięższe modele. Dla osób trenujących rekreacyjnie w klubie fitness liczy się wygoda i wytrzymałość, dlatego dobrym wyborem będą rakiety kompozytowe z balansem na rączkę.

Praktyczne aspekty użytkowania

Testowanie i zakup

Zanim wydasz kilkaset złotych, przetestuj kilka modeli. Wiele klubów i sklepów sportowych oferuje wypożyczenie rakiet. To świetna okazja, by sprawdzić różne masy i balansy bez ryzyka. Przy zakupie online zwracaj uwagę na możliwość zwrotu i opinie innych użytkowników; komentarze często wskazują na najczęstsze błędy przy wyborze – wiele osób kupuje zbyt lekkie lub zbyt zaawansowane rakiety na start.

Pielęgnacja i przechowywanie

Rakietę najlepiej przechowywać w suchym miejscu w temperaturze pokojowej. Unikaj zostawiania sprzętu w samochodzie na mrozie lub pełnym słońcu – duże wahania temperatury osłabiają naciąg. Po każdej sesji wytrzyj grip i usuń pot z ramy. Naciąg wymieniaj co kilka miesięcy lub częściej, jeśli czujesz spadek kontroli. Pęknięcia w ramie zazwyczaj są nieodwracalne; drobne uszkodzenia można zabezpieczyć taśmą ochronną, ale gdy rama zaczyna pracować – czas na nową rakietę.

Najczęstsze błędy

• Kupowanie rakiety „jak u ulubionego zawodnika” bez zważenia na własne umiejętności – profesjonaliści grają lekkimi i sztywnymi rakietami, które nie wybaczają błędów.
• Wybór najtańszego modelu z aluminium, który szybko zniechęca z powodu braku kontroli i dużej wagi.
• Zbyt rzadkie wymiany naciągu i owijki – zużyty naciąg traci elastyczność i zmienia parametry rakiety.
• Brak dodatkowego treningu siłowego i mobilizacyjnego; co daje jazda na rowerze czy pływanie? Poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie nóg, co przekłada się na lepszą pracę na korcie, a co daje roller docenią ci, którzy regularnie rozluźniają nim spięte mięśnie.

Ranking i rekomendacje modeli w 2025 roku

Na rynku pojawia się wiele nowych rakiet, ale kilka modeli w 2025 roku zdobyło szczególne uznanie. Poniższe propozycje uwzględniają zarówno opinie graczy, jak i testy klubowych trenerów. Ceny są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od sklepu.

Półka premium (500–1000 zł)

• Tecnifibre Carboflex 125 X‑TOP – lekka (ok. 125 g), sztywna rakieta, która pozwala na mocne i precyzyjne uderzenia. Korzystają z niej czołowi zawodnicy PSA. Idealna dla ofensywnych graczy z dobrą techniką.
• Karakal Crystal 120 – trwała i lekka, zapewnia dobrą kontrolę i większą moc. Sprawdzi się u zaawansowanych i średniozaawansowanych, którzy chcą połączyć szybkość z precyzją.
• Karakal Raw Pro 2.0 – sygnowana przez Joela Makina, waga ok. 120 g, idealna do dynamicznych wymian.
• Tecnifibre Slash 120 – nowoczesne technologie poprawiają moc i kontrolę, rakieta wybierana przez zawodników grających szybko i agresywnie.
• Unsquashable Y‑TEC Pro – sztywna konstrukcja ograniczająca wstrząsy; wybór profesjonalistów, którzy cenią moc i komfort.
• Dunlop Sonic Core Evolution 120 – lekka rakieta zapewniająca agresywne uderzenia i wysoki komfort; używana przez Nicka Matthew i innych zawodników.

Średnia półka (300–500 zł)

• Karakal Raw 120 – wszechstronna i lekka rakieta zapewniająca komfort i kontrolę, dobra dla graczy średniozaawansowanych.
• Tecnifibre Slash 135 – ofensywny model o większej masie, polecany graczom preferującym moc i precyzję.
• Karakal Raw 130 – aerodynamiczna konstrukcja zwiększa stabilność i umożliwia dynamiczne uderzenia.
• Eye V‑Lite 130 Pro Series – rakieta dla tych, którzy potrzebują dużej kontroli uderzeń.
• Oliver ICQ 110 Ultra – wyważona, dynamiczna i polecana przez wielu zawodników.

Budżetowe propozycje (200–300 zł)

• Tecnifibre Cross Speed – rakieta idealna dla początkujących i rekreacyjnej gry; zapewnia moc nawet przy mniej precyzyjnych uderzeniach.
• Karakal Storm Black – dobra do ćwiczenia dynamicznych odbić, dedykowana początkującym.
• Head Extreme 145 – stabilny model o wadze 145 g, zapewniający kontrolę i moc.
• Oliver Cross 9.1 – komfortowa rakieta dająca dużą moc, idealna na start.
• Eye V‑Lite 145 – dla początkujących preferujących agresywną grę i chcących doskonalić technikę.
• Dunlop Blackstorm – popularna rakieta do nauki i gry rekreacyjnej; łączy moc i kontrolę.
• Tecnifibre Cross Shot – łatwa w użytkowaniu, zapewnia sporo mocy i tolerancję na błędy.

Zestawy i modele dla początkujących

• Dunlop Blackstorm Force – lekka rakieta (184 g z owijką i naciągiem) polecana początkującym i średniozaawansowanym. Ma dużą główkę (500 cm²) i standardowy układ 16×19, zapewnia dobry balans mocy i kontroli.
• Dunlop Tempo Pro Td – grafitowa rakieta o wadze 160 g, balans na rączkę ułatwia kontrolę, w zestawie pokrowiec.
• Perfly Feel 145 – waży 145 g, ma dużą główkę (500 cm²) i balans na rączkę; wykonana z japońskiego włókna węglowego, ułatwia rozwój techniki.
• Perfly Power 145 – średniozaawansowana rakieta z technologią High Modulus Carbon; pogrubiony trzon poprawia moc, a balans na rączkę ułatwia manewrowanie.
• Opfeel SR57 100 Discover – zestaw z dwiema rakietami (205 g każda), piłkami i pokrowcem; duża główka 685 cm² wybacza błędy, idealny do rekreacyjnej gry rodzinnej.
• Opfeel SR 130 – solidna rakieta z aluminium (185 g) z systemem antywibracyjnym; świetna na początek ze względu na wytrzymałość i niską cenę.

Trendy w projektowaniu rakiet 2025

Producenci stawiają na aerodynamiczne kształty, cienkie ramy i hybrydowe materiały. Coraz częściej stosuje się technologię X‑Top chroniącą głowicę przed zużyciem oraz otwarte układy strun zwiększające „sweet spot”. W rankingach dominują marki Tecnifibre, Dunlop, Karakal, Eye i Head. Warto jednak pamiętać, że najdroższy model nie zawsze będzie najlepszy – liczy się dopasowanie do stylu gry, budżetu i celów treningowych.

Zakup i promocje

Rakiety można kupić w stacjonarnych sklepach sportowych, klubach squasha oraz w internetowych sklepach specjalistycznych. W 2025 roku wiele sklepów oferuje testowe rakiety – zapytaj trenera o możliwość wypożyczenia. Promocje pojawiają się regularnie przy końcówkach serii, podczas świąt i w okresie letnich wyprzedaży. Szukając prezentu, pomyśl o zestawach z pokrowcem, piłkami i owijką – to praktyczny podarunek dla kogoś, kto dopiero zaczyna.

Nie zapomnij o regularnej regeneracji po grze. Squash jest intensywny, więc dodatkowe aktywności jak pływanie czy jazda na rowerze poprawiają wydolność i pomagają utrzymać formę. Warto też zadbać o dietę – wiedza o tym, ile kalorii spala pływanie albo ile kalorii spala bieganie, pozwala lepiej planować trening. A po treningu kilka minut na rolerze potrafi zdziałać cuda, bo co daje roller doceni każdy, kto choć raz rozmasował nim zmęczone mięśnie.

Podsumowanie

Wybór rakiety do squasha to połączenie wiedzy i doświadczenia. Na początek liczy się stabilność i wytrzymałość, w miarę postępów priorytetem staje się manewrowość i dopasowanie do stylu gry. Zrozumienie parametrów takich jak waga, balans, wielkość główki, układ strun i materiał pomoże Ci świadomie wybrać sprzęt, który podkreśli Twoje atuty. Testuj różne modele, słuchaj swojego ciała i baw się grą – to najlepsza droga do tego, by czerpać satysfakcję z każdego meczu.