Nazywam się Marek Ordowy i od ponad 10 lat sport jest nie tylko moją pasją, ale też codzienną praktyką. Zaczynałem od klasycznych treningów siłowych, później odkryłem bieganie długodystansowe, a dziś łączę różne formy aktywności – od treningu funkcjonalnego, przez ćwiczenia mobilnościowe, aż po elementy przygotowania motorycznego dla biegaczy i osób aktywnych na co dzień.
Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego, gdzie specjalizowałem się w treningu motorycznym i dietetyce sportowej. Podczas studiów i w kolejnych latach brałem udział w licznych szkoleniach i konferencjach branżowych, dotyczących m.in. periodyzacji treningu siłowego, regeneracji, profilaktyki kontuzji i nowoczesnych metod odżywiania w sporcie. Często wracam też do zagranicznych publikacji i materiałów naukowych – w moich tekstach staram się łączyć teorię z praktyką.
Na przestrzeni lat miałem okazję współpracować z osobami na różnych etapach aktywności – od początkujących, którzy dopiero zaczynali przygodę ze sportem, po bardziej zaawansowanych biegaczy przygotowujących się do maratonów i osób chcących poprawić sylwetkę. Wspólnie szukaliśmy prostych rozwiązań, które działają w praktyce – bo uważam, że w sporcie najważniejsza jest systematyczność i dopasowanie planu do realnego życia.
Na blogu LepszaForma dzielę się doświadczeniami z własnych treningów, przemyśleniami i narzędziami, które sprawdziły się w praktyce. Chcę, by każdy – niezależnie od wieku, poziomu czy celu – mógł znaleźć tu coś dla siebie. Nie wierzę w „magiczne recepty”, ale w konsekwencję, zdrowe podejście i sprawdzone metody, które można wdrożyć od razu.
Poza sportem interesuję się także psychologią motywacji i wpływem nawyków na codzienne wybory. Wiem, że często to właśnie głowa decyduje o tym, czy plan treningowy i dieta mają szansę zadziałać. Dlatego w moich tekstach znajdziesz też wskazówki dotyczące budowania trwałych nawyków i radzenia sobie z chwilami spadku energii.
Specjalizacje
- Trening siłowy i budowa masy mięśniowej
- Bieganie długodystansowe i przygotowanie do maratonów
- Dietetyka sportowa i planowanie regeneracji
- Trening motoryczny i poprawa mobilności
- Profilaktyka kontuzji i powrót do aktywności po urazach
- Kształtowanie zdrowych nawyków ruchowych i żywieniowych
Edukacja i szkolenia
- Akademia Wychowania Fizycznego – specjalizacja: trening motoryczny i dietetyka sportowa
- Konferencja Polskiego Towarzystwa Nauk o Sporcie – tematy: periodyzacja treningu, regeneracja, odżywianie sportowców (Warszawa, 2018)
- Szkolenie Blackroll® Education Polska – rolowanie i techniki mobilizacji w treningu (Kraków, 2019)
- Konferencja „Dietetyka Sportowa w Praktyce” – ogólnopolska konferencja branżowa (Poznań, 2020)
- Webinar Polskiego Związku Lekkiej Atletyki – regeneracja i prewencja urazów u biegaczy (2021)
- Konferencja „Motoryczność w sporcie” – wydarzenie organizowane przez AWF Katowice (2022)
- Warsztaty „Planowanie treningu siłowego w cyklu rocznym” – organizowane przez Strength&Conditioning Academy (Wrocław, 2023)
Wystąpienia
- Klub Biegacza „Warszawianka” – prelekcja „Jak przygotować się do pierwszego półmaratonu bez kontuzji” (Warszawa, 2019)
- Festiwal Biegowy w Krynicy-Zdroju – panel dyskusyjny „Trening siłowy dla biegaczy – dlaczego warto?” (2021)
- Webinar „Zdrowy ruch w pracy zdalnej” – wydarzenie online organizowane przez lokalne centrum fitness (2021)
Nagrody i osiągnięcia
- Ukończenie 5 maratonów i kilkunastu półmaratonów (2016–2024)
- Wyróżnienie w plebiscycie „Trener z pasją” organizowanym lokalnie (2019)
- Finalista wyzwania „100 dni aktywności” – akcja społeczna (2020)
- Ponad 100 osób, które przygotowałem do pierwszych startów biegowych lub powrotu do formy po przerwie
- 10 lat nieprzerwanej praktyki treningowej i testowania różnych metod w sporcie
Jeśli masz ochotę podzielić się swoimi doświadczeniami, zapytać o trening czy dietę – napisz do mnie. Chętnie porozmawiam i być może pomogę Ci znaleźć prostą drogę do lepszej formy.