Kategoria: Sport

Czterdziestka to nie koniec przygody z bieganiem. To często jej początek. Coraz więcej osób zakłada buty do biegania właśnie po 40 roku życia i odkrywa,…

Zapomniałeś zegarka z GPS i zastanawiasz się, jak sprawdzić ile km przebiegłeś? Spokojnie, to nie koniec świata! Sam nieraz biegałem bez elektroniki i okazało się,…

Masz przed sobą ważny bieg i zastanawiasz się, co najlepiej zjeść przed zawodami biegowymi, żeby mieć energię, a jednocześnie nie czuć ciężaru na żołądku? To…

Być może nieraz zastanawiałeś się, czemu jedni biegacze mkną do przodu jak strzała, a inni nie mogą złamać pewnej bariery prędkości. Szybkość biegu to nie…

Czy bieganie szkodzi zdrowiu? Słyszy się opinie, że bieganie szkodzi stawom, sercu albo że bieganie jest niezdrowe dla ogólnej kondycji. Prawda leży pośrodku. Dla większości…

Czy bieganie niszczy stawy kolanowe? Na pewno nieraz to słyszałeś – straszono Cię, że od biegania zrujnujesz sobie kolana. Wielu początkujących odkłada przez to sportowe…

Czy człowiek może biec tak szybko jak samochód jadący po mieście? Wiele osób zastanawia się, ile na godzinę biegnie człowiek u szczytu swoich możliwości. Maksymalna…

Wyobraź sobie poranek na plaży: słońce dopiero wstaje, szum fal w tle, a Ty ruszasz przed siebie po miękkim piasku. Brzmi świetnie, prawda? Bieganie po…

Masz tak czasem, że po solidnym biegu zamiast przypływu energii czujesz, jak oczy same Ci się zamykają? Spokojnie – senność po bieganiu to dość powszechne…

Kto nigdy nie złapał zadyszki, biegnąc po schodach, niech pierwszy rzuci kamień. Wbiegnięcie na czwarte piętro z siatkami z zakupami potrafi zmęczyć każdego, więc nic…

Chcesz zacząć biegać, ale paraliżuje Cię wstyd? Spokojnie – nie jesteś sam. Wielu początkujących biegaczy odczuwa lęk i skrępowanie na samą myśl o bieganiu wśród…

Biegi górskie potrafią wciągnąć na dobre. Marzy Ci się bieg po górskim szlaku, ale nie wiesz, jak zacząć? Spokojnie – nawet jeśli do tej pory…

Przebiegłeś maraton i zastanawiasz się, co dalej? Wydaje się, że najtrudniejsze już za Tobą, ale odpoczynek po maratonie bywa równie wymagający. To właśnie w okresie…

Czy czujesz, że Twoja forma uciekła po długiej przerwie? Spokojnie, każdy z nas czasem wypada z rytmu. Powrót do formy po przerwie może być wyzwaniem,…

10 kilometrów biegu – dla jednych brzmi to jak wyzwanie nie do przejścia, dla innych to kolejny punkt na biegowej liście celów. Niezależnie od tego,…

Wiesz, co jest piękne w bieganiu? Zawsze możesz przesunąć swoją granicę. Nieważne, czy dopiero zaczynasz (i zastanawiasz się, od jakiego dystansu zacząć bieganie), czy masz…

Masz wolne popołudnie i bijesz się z myślami: wyjść pobiegać czy jednak iść na basen popływać? Taki dylemat to klasyka; obie aktywności mają swoich zagorzałych…

BC1 (bieg ciągły 1) to inaczej spokojne, jednostajne bieganie w pierwszej strefie intensywności. Mówiąc prościej – jest to wolny bieg, podczas którego wciąż możesz swobodnie…

Zbieganie z górki może być ekscytujące, ale i onieśmielające. Jedni czują wiatr we włosach i radość jak dzieci na zjeżdżalni, inni obawiają się każdego kroku.…

Roztrenowanie – brzmi jak koszmar biegacza, prawda? Kończy się sezon, forma życiowa na karku, a tu ktoś radzi przestać biegać. Brzmi strasznie, ale spokojnie: roztrenowanie…

Masz 20 minut na trening i zastanawiasz się, czy lepiej iść pobiegać czy chwycić za skakankę? Obie formy kardio potrafią porządnie zmęczyć i mają swoich…

Bieganie – jedni je kochają, inni nienawidzą. Jeśli Ty należysz do tej drugiej grupy i kojarzysz jogging głównie z potem, zadyszką i kontuzjami, mam dobrą…

Chcesz biegać szybciej? Każdy biegacz prędzej czy później zadaje sobie pytanie, jak przyspieszyć tempo biegania i poczuć wiatr we włosach. Nie ma na to magicznej…

Najszybsi maratończycy pokonują każdy kilometr w około 2 min 50 s – to tempo wręcz kosmiczne, o którym większość z nas może tylko pomarzyć. Na…

Znasz to uczucie, gdy zastanawiasz się, ile kalorii spala bieganie albo czy lepiej wyjść na trening przed śniadaniem czy po nim? Wielu biegaczy skupia się…

Pierwszy raz wskoczyłem na trampolinę fitness z myślą, że to chwila zabawy. Po dziesięciu minutach czułem się jak po solidnym biegu, a krople potu spływały…

Nordic walking – widziałeś kiedyś ludzi energicznie maszerujących z kijkami po parku i zastanawiałeś się, o co chodzi? To właśnie nordic walking, czyli marsz z…

Niejeden z nas marzy o pozbyciu się oponki z brzucha bez ciągłego robienia brzuszków. Może słyszałeś, że zwykła skakanka potrafi zdziałać cuda – mała, prosta,…

Słońce, woda i solidna dawka zabawy. Czy może być lepszy przepis na aktywne spędzenie czasu? Sporty wodne kuszą swoją różnorodnością: od spokojnego pływania w basenie…

Szczypiorniak? Brzmi dość zabawnie i na pierwszy rzut ucha kojarzy się ze szczypiorkiem w zupie, prawda? Spokojnie – nie jesteś sam. Wielu kibiców zastanawia się,…

Bycie bramkarzem to nie lada wyzwanie. To ten gość (lub dziewczyna) między słupkami, który musi rzucać się jak Superman i mieć refleks kota, a do…

Wyobraź sobie boisko do piłki nożnej widziane z lotu ptaka – zielony prostokąt z malowanymi liniami. Duże, prawda? Każdy fan futbolu pewnie kiedyś zastanawiał się,…

Zastanawiasz się, cardio co to tak naprawdę jest i czy warto włączyć je do swoich treningów? Jeśli chcesz poprawić kondycję, spalić trochę kalorii i po…

Benzyna to nie jedyne, co spalasz podczas jazdy samochodem. Twoje ciało też zużywa energię. Brzmi nieźle, prawda? Niestety, spalanie kalorii w samochodzie jest minimalne. Ile…

Motocykl spala paliwo – a czy motocyklista spala kalorie?Wielu z nas marzy, by jazda motocyklem odchudzała tak samo, jak bieganie czy rower. W końcu po…

Masz ochotę zrzucić parę kilo, a przy okazji dobrze się bawić? Jazda na rolkach to strzał w dziesiątkę! Ile kalorii spala jazda na rolkach i…

Kręcenie hula hop to nie tylko zabawa z dzieciństwa, ale też całkiem skuteczny trening. Wiele osób zadaje sobie pytanie, ile kalorii można przy tym spalić…

Czy trening całego ciała rzeczywiście spala setki kalorii? Ile kalorii spala trening FBW i czy to wystarczy, by widzieć efekty na wadze? Z własnego doświadczenia wiem,…

Jeśli zaczynasz przygodę ze sportem, na pewno zastanawiasz się, ile kalorii spala fitness. Ja też kiedyś myślałem, że godzina zajęć wystarczy, by zrzucić porządny obiad,…

Trening to coś więcej niż pot i zmęczenie – to pytanie o energię, którą zużywamy, i efekty, które dzięki temu osiągamy. Jeśli zastanawiasz się, ile…

Sprzęt z wielkim wentylatorem i ruchomymi uchwytami wygląda niewinnie, ale po kilku minutach wiesz, skąd wzięła się nazwa „diabelski trójkołowiec”. Airbike daje w kość nawet w…

Pierwsza próba przewrotu w przód czy wspinaczki na szarfę kończy się zwykle zadyszką i zakwasami. Akrobatyka angażuje całe ciało, łączy cardio z siłą i koordynacją,…

W ciągu kilku pierwszych minut aqua aerobiku możesz poczuć się jak na wakacjach – woda łagodnie masuje ciało, muzyka dodaje energii, a jednocześnie tętno szybko…

Kiedy pierwszy raz trafiłem na zajęcia pilatesu, byłem przekonany, że to będzie głównie spokojny stretching. Po godzinie czułem jednak mięśnie, o których istnieniu nie miałem…

Orbitrek często pojawia się w domowych siłowniach jako alternatywa dla bieżni czy roweru stacjonarnego. Nie bez powodu: przy jego pomocy możesz spalać kilkaset kalorii dziennie,…

Zastanawiasz się, ile kalorii spala joga i czy taka praktyka może pomóc w spaleniu tłuszczu? W tym poradniku wyjaśniam, ile kalorii spala się na jodze,…

Na salę bokserską wchodzą nie tylko zawodowcy, ale też osoby, które chcą spalić kalorie i poprawić sylwetkę. Wielu z nas zastanawia się, ile kalorii spala…

Wielu z nas trafiło na parkiet, żeby po prostu dobrze się bawić. Niewielu wie, że energiczne tańce potrafią spalić tyle kalorii, co solidny trening. Kiedy…

Znasz to uczucie, kiedy pod koniec przejażdżki patrzysz na licznik i zastanawiasz się, ile kalorii właśnie zniknęło? Każdy rowerzysta – od niedzielnego rekreanta po fana…

Windsurfing to połączenie sportu i przygody – stajesz na desce, chwytasz żagiel i czujesz, jak wiatr ciągnie cię do przodu. To nie tylko wakacyjna zabawa,…

Przejście z okresu masowego na fazę rzeźby oznacza zmianę celu – zamiast tylko budować masę mięśniową, chcemy spalić nadmiar tłuszczu i pokazać „kaloryfer”. Chodzi o…

Hokej na lodzie może na początku wydawać się zagmatwany – nie ma tu dwóch połówek jak w piłce nożnej, tylko trzy tercje. Zatem ile trwa…

Zastanawiasz się, czy squash to tylko sport dla dwóch osób, a może spokojnie możesz ruszyć na kort nawet samemu i grać w squasha w pojedynkę?…

Boks to walka wyłącznie na pięści, więc na pierwszy trening przychodzisz z głową pełną pytań: co wolno, a czego nie? Czy możesz na przykład kopać…

Odkryłem boks kilka lat temu. Miałem sporo stresu w pracy i wieczorne biegi już nie dawały mi satysfakcji. Kolega zaprosił mnie na trening na sali…

Zawsze powtarzam, że rower zmienił moje życie bardziej niż jakikolwiek gadżet czy dieta. Kiedyś jeździłem tylko od święta, a teraz ciężko mi sobie wyobrazić dzień…

Pierwszy raz zadałem sobie pytanie „czy chodzenie odchudza brzuch?” wiele lat temu. Wydawało mi się wtedy, że płaski brzuch to efekt wyłącznie morderczych treningów i…

Kiedy pierwszy raz znalazłem się na korcie do squasha, czułem się jak dziecko w sklepie ze słodyczami. Cztery ściany, mała gumowa piłka i rakieta wyglądają…

Kiedy byłem dzieciakiem, dla mnie sport znaczył przede wszystkim dwie rzeczy: boisko osiedlowe i piłka. Każda wolna chwila to była gra z kumplami i marzenie,…

Siatkówka to gra zespołowa, która łączy ruch, myślenie i dobrą zabawę. Nie musisz być zawodowcem, żeby poczuć satysfakcję z wygranego punktu. Pamiętam, że moje pierwsze…

Odkąd pamiętam, woda działała na mnie jak magnes. Na początku pływałem stylem „żabki”, bo wydawało mi się najprostszy. Kiedy jednak pierwszy raz spróbowałem kraula, poczułem…

Jazda konna to nie tylko siedzenie w siodle. To spotkanie z żywym zwierzęciem i wspólna praca ciała i umysłu. Niektórzy pytają, co to jest jazda konna. Dla mnie…

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego hokeiści pędzą po lodzie z takim zapałem? Kiedy pierwszy raz usiadłem na trybunach podczas meczu, niewiele rozumiałem. Po kilku sezonach…

Kiedy pierwszy raz stanąłem przed workiem treningowym, czułem się niepewnie. W filmach bokserzy wyglądają jak zawodowi tancerze i pewnie wydaje się, że wystarczy zamachnąć ręką.…

Badminton wydawał mi się kiedyś wakacyjną zabawą, którą kończy się po kilku uderzeniach. Kilka lat temu, gdy pierwszy raz stanąłem na prawdziwym korcie, okazało się,…

Przygotowanie ekwipunku na wyprawę rowerową wymaga uwzględnienia wielu czynników – nie ma jednej uniwersalnej listy pasującej do każdego wyjazdu. Poniiżej przedstawiam kompleksową analizę tego, co…