Blog
Wszystkie artykuły
Najlepsze porady o treningu, diecie i sprzęcie sportowym — oparte na nauce, pisane prostym językiem.
-
Efekt jo-jo – co to jest, na czym polega i jak go uniknąć?
Efekt jo-jo to zjawisko dobrze znane wszystkim odchudzającym się. Terminem tym określamy sytuację, w której po zakończeniu diety masa ciała powraca do wyjściowej wartości, a…
-
Wyprawa rowerowa co zabrać?
Przygotowanie ekwipunku na wyprawę rowerową wymaga uwzględnienia wielu czynników – nie ma jednej uniwersalnej listy pasującej do każdego wyjazdu. Poniiżej przedstawiam kompleksową analizę tego, co…
-
Trening ABS – co to jest i jak zacząć?
Trening ABS – czyli szybka robota na brzuch. Bez maszyn, bez cudów – ty, podłoga i parę minut ognia. Skrót ABS to z angielskiego Abdominal…
-
Przegląd różnych rodzajów pompek
Pompki to absolutna podstawa w treningu z masą własnego ciała. Klasyczna wersja pracuje głównie na klatę, tricepsy i przód barków, a przy okazji zmusza core…
-
Jakie pompki na jaką partię mięśni?
Pompki to takie ćwiczenie, które każdy zna, ale mało kto wykorzystuje w pełni. Większość ludzi trzaska jeden wariant, liczy powtórzenia i czeka na cud. Problem…
-
Jak oddychać przy pompkach?
Oddychanie przy pompkach – o co w tym chodzi naprawdę Pompki to nie tylko klata i triceps. Tu pracuje pół ciała – barki, brzuch, nogi,…
-
Pompki czy Dipy – Co lepsze?
Pompki czy dipy Pompki i dipy to dwa podstawowe ćwiczenia na górę ciała, które robisz bez żadnych sprzętów (albo prawie). Jedno i drugie polega na…
-
Co dają pompki?
Pompki to klasyk. Nie musisz mieć karnetu, hantli ani miejsca. Masz podłogę – masz trening. To ćwiczenie stare jak świat, ale wciąż działa. I to…
